Me da sueño estudiar
Mantra para evitar el sueño mientras se estudia
A todos nos ha pasado. Estás intentando estudiar pero tus párpados están caídos y tu cerebro se siente confuso. Sientes que has tenido un largo año y no sólo un largo día. Este post te dará 7 maneras de estudiar cuando estás cansado.Consejos para despertarte, saber cuándo te sientes más despierto, reconocer cuándo estás agotado y hacer más cosas incluso con muchos descansos.Sentirse cansado no tiene por qué significar el fin de la productividad. Para que tu estudio sea lo más efectivo posible, descarga mi planificador de estudio gratuito para que puedas hacer tus cosas y ser más productivo, incluso si te sientes mal y no tienes mucho tiempo.
¿Cansado o agotado? Primero, ¿en qué situación te encuentras ahora mismo? 1. Quieres estudiar pero el mundo no se acabará si no lo haces esta noche. 2. Realmente tienes que estudiar, es decir, tienes que entregar un trabajo en los próximos días. 3. A continuación, tienes que averiguar si te sientes cansado y con un poco de sueño o si estás agotado y corres el riesgo de agotarte. No tiene sentido leer el mismo párrafo una y otra vez. Así que toma una decisión. O te alejas de tu escritorio y tratas de despertarte, o descansas ahora para poder volver a estudiar renovado más tarde o mañana. Dormir bien, o simplemente pasar una noche de relax, puede convertirte en una persona nueva. Pero asegúrate de no utilizar el cansancio como excusa para no estudiar. ¿Y qué pasa si tu estudio es crítico? Si tienes que hacer una redacción y TIENES que estudiar, sigue leyendo para saber cómo estudiar cuando estás cansado. Pero si te sientes agotado y apenas has dormido intentando completar la redacción, quizás sea el momento de pedir una prórroga. La política de tu universidad en cuanto a prórrogas puede ser diferente, pero si tienes muchos problemas, habla con tu tutor. Si uno o dos días más te permiten dormir y terminar la redacción con mayor calidad, vale la pena pedirlo.
Cómo deshacerse de la somnolencia al instante
Con el fin de prepararse para cualquier prueba o examen importante, estudiando durante largas horas en la noche el sueño se convierte en el mayor obstáculo. Esto parece que te frena. Durante los exámenes, una de las mayores preocupaciones es cómo dejar de dormir mientras se estudia. Todos hemos oído hablar de los mejores estudiantes que afirman que pueden estudiar durante largas horas seguidas o estudiar durante la noche sin dormir.
Puede que estés preparando tus próximos exámenes, como cualquier otro estudiante. Todo el material de estudio está listo. Tal vez también tengas bocadillos y café. Tienes todo lo que necesitas, pero la sensación de sueño aparece en los momentos más inoportunos. Por eso, aquí te mencionamos algunos de los consejos que te ayudarán a estudiar durante largas horas.
El error más frecuente que cometen los estudiantes es estudiar utilizando una lámpara de mesa eléctrica en toda la habitación, ya que gran parte de la misma queda en penumbra, creando un ambiente confortable que puede hacer que te metas en esa bonita cama en un ambiente poco iluminado. Por lo tanto, para evitar una situación incómoda, asegúrate de mantener tu espacio bien iluminado.
Cómo no tener sueño por la noche
Hay una serie de factores que pueden afectar a tu capacidad de aprendizaje, como la iluminación y el ruido. Se ha demostrado que un entorno que promueva el aprendizaje motiva, involucra y aumenta el potencial de los estudiantes para aprender.
Según Upright, en el cerebro humano hay aproximadamente 100.000 millones de neuronas y 1.000 billones de conexiones sinápticas. El cerebro depende de estas neuronas y sinapsis para la memoria, la concentración y la transmisión de información.
Puedes empezar con un «tipo» de estudio, como leer tus apuntes y subrayar los puntos clave. A continuación, puedes pasar a otro tipo de estudio en el que completes algunos problemas de práctica.
Este estudio de investigación exploró la relación entre la calidad del sueño y el rendimiento académico de los estudiantes universitarios. Los resultados mostraron que el rendimiento académico estaba positivamente correlacionado con una mayor duración del sueño, una mayor calidad del sueño y una mayor consistencia del mismo.
Cómo no tener sueño mientras se estudia por la mañana
Una de las principales lecciones de vida que aprendí durante mis años de estudiante es cómo seguir siendo relativamente humano con muy pocas horas de sueño. También he aprendido desde entonces que las noches enteras son sorprendentemente innecesarias. Si gestionas bien tu tiempo y empiezas tu trabajo con unas semanas de antelación, puedes arreglártelas sin quedarte despierto hasta que los pájaros pitan.
Sin embargo, si eres como yo y te has convencido de que trabajas mucho mejor a última hora y bajo presión y que, por lo tanto, pasearte por Wiki todo el día es totalmente aceptable (ejem… no lo es), aquí tienes algunos de mis mejores consejos para mantenerte concentrado hasta el amanecer.
Intenta hacer una siesta energética durante el día o a primera hora de la tarde para aumentar tu energía y sentirte en un mejor estado de ánimo para tu atracón de estudio nocturno. Se ha demostrado que permanecer despierto durante más de 24 horas provoca ansiedad, confusión e incapacidad para concentrarse, lo que no es bueno si tienes un examen o una fecha límite al día siguiente.
Sinceramente, no creo que hubiera podido terminar mi carrera sin mis fieles bebidas energéticas de las dos de la madrugada, o sin tomar café negro antes de una clase matutina. Sin embargo, no es aconsejable abusar de las bebidas con cafeína. Aunque los estudios realizados por la Universidad John Hopkins demuestran que la cafeína no sólo te mantiene despierto y te ayuda a mejorar tu capacidad de pensamiento y memoria, también se sabe que te deshidrata rápidamente. Así que, si te pones a tomar Red Bull, asegúrate de beber también mucha agua. Un buen consejo es empezar la noche bebiendo agua y dejar la bebida con cafeína para más tarde. Puede que no la necesites.
