La depresion no me deja estudiar
Prueba de inglés de 2 horas: ¿Cómo lo harás?
Tratando de sobrellevar la depresión cuando «simplemente no puedo». John Folk-Williams Por John Folk-Williams John Folk-Williams ha vivido con el trastorno depresivo mayor desde su infancia y finalmente logró recuperarse por completo hace unos años. Como superviviente de …Read MoreTarde o temprano, la mayoría de los que tratamos de hacer frente a la depresión nos sentimos tan abrumados que lo único a lo que podemos aferrarnos es: Simplemente no puedo hacerlo. No puedo dejar de estar deprimido. Cuando el «no puedo» sale de golpe, parece la respuesta a una acusación. A veces, siento el peso de las expectativas de otras personas. «Si realmente quisieras ponerte bien, al menos podrías levantarte y ponerte en marcha». Claro, no lo entienden, no lo comprenden. Pero me hago la misma pregunta a mí mismo. Respondo a mi propia acusación. «¿Por qué no puedes manejar esto? Eres un debilucho completamente inútil». «¡Pero es que no puedo!» es mi única respuesta. He interiorizado el estigma y los prejuicios e intento responder débilmente. No confío en mí misma. ¿Y si estoy fingiendo? ¿Y si sólo tengo miedo de enfrentarme a las cosas? Sé que no es cierto, pero existe la creencia interna de que debería ser capaz de salir de la depresión.Pero no queda nada con lo que luchar. Todo me abandona: la vitalidad, la fuerza de voluntad, los sentimientos, la capacidad de pensar con claridad en la recuperación, de tomar decisiones, de actuar. El impulso interior de mejorar es sustituido por el impulso depresivo de empeorar o simplemente estancarse.
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Emma Holliday Psiquiatría con diapositivas de Powerpoint
La depresión es una enfermedad mental que ha estado en los titulares recientemente. Siempre he pensado que «enfermedad mental» es un término ligeramente despectivo y me considero una persona que vive con una enfermedad de larga duración. Pero eso es sólo cosa mía y no quiero (ni entraré) en un debate sobre el término correcto a utilizar. Sin duda, un número importante de estudiantes, en algún momento de su vida, tiene que enfrentarse a esta enfermedad. Así que pensé que valdría la pena escribir un blog desde el punto de vista de un «estudiante deprimido».
No puedo hablar por los demás, así que sólo puedo dar mi punto de vista. No es que me sienta mal, con ganas de suicidarme o de llorar. Es simplemente un mundo desprovisto de toda alegría. No estaba recibiendo ninguna felicidad de dos hijos maravillosos, un buen trabajo y una esposa maravillosa y cariñosa. De hecho, no había felicidad en absoluto.
Casi sin duda, el estrés causó esta enfermedad. Y por eso estoy escribiendo esto en un blog de estudiantes. Muchos estudiantes se enfrentan a grandes cantidades de estrés durante sus estudios, ya sea por los exámenes, la investigación, el trabajo o una combinación de los tres. En mi caso, fue una acumulación de estrés y luego un «evento desencadenante». No diré cuál fue mi evento desencadenante y no es relevante para nadie más.
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En las últimas décadas, el interés del público por la meditación de atención plena se ha disparado. Paralelamente, y tal vez alimentando la creciente aceptación popular, ha aumentado la atención científica. El número de ensayos controlados aleatorios -el estándar de oro para el estudio clínico- que implican mindfulness ha pasado de uno en el período 1995-1997 a 11 entre 2004-2006, hasta la friolera de 216 entre 2013-2015, según un artículo reciente que resume los hallazgos científicos sobre el tema.
Los estudios han demostrado los beneficios contra una serie de condiciones tanto físicas como mentales, incluyendo el síndrome del intestino irritable, la fibromialgia, la psoriasis, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático. Pero algunos de estos resultados se han puesto en duda porque los estudios tenían muestras de pequeño tamaño o diseños experimentales problemáticos. Aun así, hay un puñado de áreas clave -como la depresión, el dolor crónico y la ansiedad- en las que estudios bien diseñados y ejecutados han mostrado beneficios para los pacientes que participan en un programa de meditación de atención plena, con efectos similares a los de otros tratamientos existentes.
