Alimentos para estudiar mejor
Bocadillos de estudio
El aguacate puede ser tu mejor amigo durante las horas de estudio. Esta fruta es una excelente fuente de luteína, un carotenoide que se acumula en el cerebro y puede influir positivamente en la función cerebral. Así que si estás memorizando fórmulas y conceptos alucinantes, éste se convertirá en tu alimento de estudio.
Para que este tentempié saludable sea aún más delicioso y saciante, pon un poco de pan integral en la tostadora, unta el aguacate por encima y añade un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. ¡No tardarás en oler uno de los mejores tentempiés de estudio para estudiantes!
Cuando se te acumulan los deberes, ¡las almendras son tu caballero de brillante armadura! Un estudio ha descubierto que comer frutos secos con regularidad refuerza las frecuencias de ondas cerebrales asociadas a la cognición, el aprendizaje, la memoria y otras funciones cerebrales clave.
El chocolate puede ser tu opción número uno cuando te apetece algo dulce. Pero ¿sabía que este popular tentempié también es estupendo para la mente? Según los estudios, comer chocolate negro puede reducir significativamente los niveles de estrés y rejuvenecer la memoria y el sistema inmunitario.
Alimentos para el cerebro
Cuando un estudiante se prepara para un examen importante en la escuela, no subestimes el poder del combustible que ingiere. Nuestros tutores de Score At The Top elogian continuamente el poder de los alimentos cerebrales para el éxito en los exámenes. No empezarías una carrera de NASCAR con el depósito de gasolina vacío, y la misma mentalidad se aplica al día del examen.
Desgraciadamente, demasiados estudiantes se saltan el desayuno el día del examen o consumen alimentos azucarados que les dan un subidón rápido, seguido de un bajón agudo. Por eso hemos querido crear un artículo que comparta algunos de los mejores alimentos para comer antes de un examen.
Hemos reunido una lista de ideas de tentempiés y comidas que harán que los estudiantes se sientan saciados, con energía y preparados para afrontar un examen importante. Tanto si eres el padre de un estudiante ansioso como si eres tú mismo, presta atención a lo que le das a tu cuerpo. Puede marcar la diferencia a la hora de sentirte confiado y tranquilo durante el examen.
Probablemente ya sepas que no te vamos a decir que te comas un bol de Fruity Pebbles antes de un examen, pero tienes muchas opciones a la hora de prepararte. Principalmente, nuestros tutores animan a los estudiantes a comer alimentos que mejoren su memoria, energía y concentración durante el examen.
Estudiar los alimentos
Si eres estudiante, tu dieta juega un papel fundamental cuando empiezan los periodos de estudio. Dependiendo de los alimentos que consumas, sus nutrientes pueden influir positiva o negativamente en tu concentración y rendimiento.
Los frutos secos son un tentempié perfecto para la época de exámenes. Gracias a su alto contenido en Omega-3, antioxidantes, vitaminas, aminoácidos y fibra mejoran la memoria y aumentan la concentración. Un ejemplo pueden ser las nueces.
El arroz, la pasta o el pan integrales contienen niveles de glucosa que se liberan gradualmente, favorecen la mente activa y aumentan la función de la memoria. Además, si son hidratos de carbono integrales, la fibra ayudará a que la glucosa no descienda bruscamente. Un arroz integral con brócoli, zanahoria y aguacate es una opción perfecta.
Los alimentos ricos en proteínas proporcionan saciedad. Las proteínas son, por un lado, la carne, rica en zinc y hierro, y por otro, el pescado azul que contiene un alto nivel de Omega-3. El salmón, el atún o la carne roja te ayudarán a estudiar con más eficacia.
Hay muchas frutas que favorecen la concentración. Los plátanos, gracias al potasio y la vitamina C o los arándanos, con antioxidantes, frenan el daño celular causado por los radicales libres. Optar por estas frutas con un trozo de chocolate negro al 70% de cacao te ayudará a mejorar la calidad de tu estudio.
La mejor comida para los exámenes
Los alimentos que ingieres pueden influir enormemente en el funcionamiento de tu cerebro. Es importante tenerlo en cuenta en época de exámenes, cuando probablemente prestes más atención a los libros que al desayuno. Aprende cómo afectan a tu cuerpo los alimentos que ingieres para poder elegir los que mejoran tu memoria, alimentan tu cerebro y te ayudan a machacar tu horario de estudio.
El cerebro es la parte más compleja del cuerpo. Como un ordenador, ejecuta millones de procesos cada día. Nunca deja de funcionar, por lo que necesita constantemente el combustible que necesita: la glucosa, que es un tipo de azúcar. El cuerpo obtiene la glucosa de los alimentos y la lleva al cerebro a través del torrente sanguíneo. El problema es que el cerebro no puede almacenar glucosa, por lo que hay que rellenar sus niveles todos los días.
Si el cerebro no está bien alimentado, es probable que te sientas triste e irritable. También puedes tener problemas para dormir, mala memoria y dificultad para resolver problemas. No es así como quieres sentirte cuando te presentas a un examen.
La mejor manera de alimentar el cerebro es ingerir una amplia variedad de alimentos de todos los grupos. Sin embargo, cuando te pones a estudiar, puede resultar un poco difícil ponerlo en práctica. Por eso te proponemos una serie de sencillos cambios en tu alimentación para que sigas la mejor dieta para estudiar y tu cerebro funcione a la perfección en un abrir y cerrar de ojos.