Afirmaciones positivas para el estudio
Afirmaciones positivas para los alumnos por parte de los profesores
Beneficios de la autoafirmaciónDavid CreswellNo es ningún secreto que el estrés aumenta la susceptibilidad a los problemas de salud. Pero ¿sabías que también influye en tu capacidad para resolver problemas y ser creativo?
El estudio, publicado en PLOS ONE, es la primera prueba de que la autoafirmación -el proceso de identificar y centrarse en los valores más importantes de uno- puede proteger contra los efectos perjudiciales del estrés en el rendimiento de la resolución de problemas.
Creswell y su equipo de investigación hicieron que los estudiantes universitarios ordenaran un conjunto de valores (por ejemplo, arte, negocios, familia y amigos) en función de su importancia personal, e indicaran sus niveles de estrés crónico.
A los participantes asignados aleatoriamente a una condición de autoafirmación se les pidió que escribieran un par de frases sobre por qué su valor número uno era importante (un ejercicio estándar de autoafirmación). A continuación, todos los participantes tuvieron que completar una desafiante tarea de resolución de problemas bajo presión de tiempo, que requería creatividad para generar soluciones correctas.
Los resultados mostraron que los participantes que habían estado sometidos a altos niveles de estrés crónico durante el último mes tenían un rendimiento deficiente en la resolución de problemas. De hecho, resolvieron alrededor de un 50% menos de problemas en la tarea. Pero, en particular, este efecto se vio matizado por el hecho de que los participantes tuvieran la oportunidad de completar primero la actividad de autoafirmación.
Afirmaciones positivas para el estudio 2022
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100 afirmaciones positivas para estudiantes
La repetición de afirmaciones positivas es una técnica de autoayuda destinada a desafiar los pensamientos negativos e inútiles y a fomentar la confianza en uno mismo. Pero, ¿funciona esta técnica? ¿Y está respaldada por la ciencia?
En resumen, sí, las afirmaciones positivas funcionan y están respaldadas por la ciencia. Los estudios demuestran que las afirmaciones positivas ayudan a activar partes del cerebro que se asocian con el procesamiento de la autoestima y la recompensa. Los mismos estudios también indican que las afirmaciones positivas pueden ayudar a construir o restaurar la autocompetencia.
En este post, cubrimos todo lo que necesitas saber sobre las afirmaciones positivas diarias, desde lo que son y la ciencia/investigación que las respalda hasta sus beneficios más notables. Así que, quédate para descubrirlo.
El concepto de autoafirmación no es en absoluto complejo ni descabellado. Las afirmaciones positivas son afirmaciones o frases que, cuando se repiten a diario, pueden ayudar a desafiar los pensamientos negativos y aumentar la confianza en uno mismo.
Dependiendo de las afirmaciones o frases que elijas repetir a diario, las afirmaciones positivas pueden ayudarte a conseguir muchos objetivos de autoayuda. Por ejemplo, una persona puede utilizar las afirmaciones positivas para motivarse, mientras que otra puede utilizarlas para aumentar su autoestima.
Afirmaciones poderosas para los estudiantes
Los beneficios del pensamiento positivo se han promovido durante décadas. En el emblemático libro de autoayuda de 1952 El poder del pensamiento positivo, el autor Norman Vincent Peale planteaba a los lectores que si uno cambia sus pensamientos, puede cambiar el mundo.
«Cuando esperas lo mejor, liberas una fuerza magnética en tu mente que, por una ley de atracción, tiende a traerte lo mejor», escribió Peale, añadiendo que los lectores deben creer en sí mismos y tener fe en sus capacidades. «Sin una humilde pero razonable confianza en tus propios poderes no puedes tener éxito ni ser feliz. Pero con una sólida confianza en ti mismo puedes tener éxito».
En 2006, la autora de El Secreto, Rhonda Byrne, redobló la apuesta por el pensamiento positivo. Explicó a los lectores que «los pensamientos se convierten en cosas», y añadió que todo lo que pienses constantemente acabará convirtiéndose en tu realidad. «Tu poder está en tus pensamientos, así que mantente despierto», escribió. «En otras palabras, recuerda recordar».
Peale, Byrne y otros innumerables autores de autoayuda coinciden en que atrapar el pensamiento negativo en cuanto se produce puede mejorar la confianza en uno mismo y la autoestima. Cuando identifiques las conversaciones negativas sobre ti mismo, sustituye esos pensamientos negativos por otros positivos. Ahí es donde entran las afirmaciones.
