A que hora es recomendable estudiar
Estudiar por la mañana
Se necesita práctica y paciencia para saber cuál es la mejor hora para estudiar. Para algunas personas, las mañanas son buenas para estudiar, mientras que en el caso de otras, las horas nocturnas o vespertinas permiten centrarse mejor en los estudios. El reloj biológico, el reloj interno que está incrustado en el cerebro desde la juventud, suele ayudarnos a decidir cuál es el momento perfecto para estudiar. Aunque los descubrimientos están demostrando que el tiempo no lo es todo, es significativo en caso de que desee crear y realizar lo mejor continuamente. Conseguir el mejor horario posible te ahorrará tiempo, hará el trabajo mucho más divertido y te ayudará a aprender mejor.
Para aquellos estudiantes que tienen más energía a primera hora del día, estudiar durante la mañana podría funcionar mejor, ya que su cerebro es más capaz de concentrarse. Los estudiantes que consideran la mañana como su mejor momento de estudio se beneficiarán de una mente energizada y refrescada después del buen sueño nocturno. Esta energía hace que sea conveniente concentrarse en lo que se está aprendiendo y absorber los detalles de manera más eficiente.
Estudiar por la noche
Si eres estudiante, estudiar forma parte de tu vida. Se necesita paciencia y práctica para establecer el mejor momento para estudiar. Para algunas personas, las mañanas son mejores1 para estudiar, mientras que para otras, la tarde o la noche les permite concentrarse mejor en sus estudios.
Según la ciencia de la «buena sincronización» -también conocida como cronobiología2 – el máximo rendimiento está grabado en nuestro ADN. Nuestro reloj biológico, que es un reloj interno integrado en nuestro cerebro desde la juventud, nos ayuda a decidir cuándo es nuestro momento perfecto para estudiar. Aunque los nuevos descubrimientos demuestran que el momento no lo es todo, es importante si quieres crear y rendir al máximo de forma constante.
Dicho esto, la ciencia ha indicado que el aprendizaje es más eficaz entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde y entre las 4 y las 10 de la noche, cuando el cerebro está en modo de adquisición. Por otro lado, la hora de aprendizaje menos efectiva es entre las 4 y las 7 de la mañana. Aunque realmente no hay un momento del día que sea el mejor para estudiar, veamos los beneficios de estudiar por la mañana frente a los otros momentos del día.
La mejor hora para estudiar
¿Alguna vez has sentido que tus hábitos de estudio no son suficientes? ¿Te preguntas qué podrías hacer para rendir mejor en clase y en los exámenes? Muchos estudiantes se dan cuenta de que sus hábitos de estudio en el instituto no son muy eficaces en la universidad. Esto es comprensible, ya que la universidad es muy diferente del instituto. Los profesores se implican menos personalmente, las clases son más grandes, los exámenes valen más, la lectura es más intensa y las clases son mucho más rigurosas. Eso no significa que haya nada malo en ti; sólo significa que necesitas aprender algunas técnicas de estudio más eficaces. Afortunadamente, hay muchas estrategias de estudio activas y efectivas que han demostrado ser eficaces en las clases universitarias.
Este folleto ofrece varios consejos para estudiar de forma eficaz. Implementar estos consejos en tu rutina de estudio habitual te ayudará a aprender el material del curso de forma eficiente y eficaz. Experimenta con ellos y encuentra algunos que te funcionen.
Leer y releer simplemente los textos o los apuntes no es participar activamente en el material. Es simplemente releer los apuntes. Hacer sólo las lecturas para la clase no es estudiar. Es simplemente hacer la lectura para la clase. La relectura conduce a un rápido olvido.
Estudiar por la mañana o por la noche
Así que tienes un día libre y estás dispuesto a estudiar mucho. Pero probablemente hayas oído que estudiar demasiado no es eficaz y podría ser perjudicial para tu salud. Entonces, ¿cómo alcanzar la Zona Ricitos de Oro, es decir, cuál es la cantidad óptima de horas que puedes estudiar en un día?
Aunque los estudios aún no son concluyentes sobre el tema, según nuestras investigaciones la mayoría de los estudiantes pueden estudiar unas 7 o 6 horas al día y seguir siendo eficaces. Sin embargo, el tiempo total puede variar dependiendo de numerosos factores y es diferente de un estudiante a otro.
Analizaremos el tiempo que teóricamente puedes estudiar, luego revisaremos algunas publicaciones científicas sobre el tema y, por último, te daremos una recomendación sobre cómo puedes calcular el tiempo óptimo para estudiar que te funcione.
Según el Dr. Dement de Stanford, hay tres ingredientes principales para una vida saludable: el sueño, el ejercicio y la nutrición. Así que aquí tienes una aproximación conservadora (algunos de vosotros podríais dedicar mucho menos a estas actividades) de cuánto tiempo tendrías que dedicar a estas tres actividades cada día:
